Mieux dormir avec les plantes

Les plantes ont de nombreux bienfaits : certaines d’entre elles ont des vertus calmantes, sédatives et apaisantes, favorisant un sommeil réparateur, la clé pour mieux dormir et ainsi avoir une bonne santé !

Elles sont utilisées majoritairement en infusion, et parfois en diffusion dans l’air, sous forme de racine, fleurs séchées ou huiles essentielles selon l’utilisation.

De ce que j’ai pu observer, chaque personne peut être plus sensible à une plante qu’à une autre, j’ai parfois même l’impression que certains ont “LA” plante avec laquelle ils réagissent le mieux, selon sans doute les causes de leurs insomnies ou nervosités.
Pour ma part par exemple, après avoir testé et constaté l’efficacité calmante de chacune, j’ai eu un réel coup de cœur pour l’escholtzia qui a un effet radical sur moi.

Vous pourrez aussi compléter ces bienfaits avec l’aide de la lithothérapie, je vous invite à consulter l’article dédié au sommeil avec les pierres pour plus de détail ici: https://www.energiedelanature.com/sommeil-reparateur-avec-les-pierres/

Voici une liste non exhaustive des plantes bénéfiques au sommeil :

La camomille

soulage l’agitation nerveuse et l’insomnie mineure.

La mélisse

soulage l’anxiété et les troubles du sommeil.

La valériane

favorise le sommeil et apaise les angoisses , elle peut améliorer aussi la digestion ce qui complètera cette action.

Le tilleul

apporte une sensation de détente et de bien être qui favorise l’endormissement.

Le houblon

présente des propriétés sédatives et calmantes pouvant ainsi améliorer la qualité du sommeil.

La passiflore

calme les excès de nervosité et favorise un meilleur sommeil.

La verveine

aide à mieux dormir grâce à son action légèrement sédative.

Le rooibos

également appelé thé rouge bien qu’il ne contienne pas de théine, est connu pour faciliter l’endormissement.

La fleur d’oranger

en plus d’une odeur et d’un goût à tomber, a un effet calmant et apaise les troubles du sommeil ou de tensions nerveuses.

La lavande

connue pour son odeur apaisante, elle peut être prise en infusion ou diffusée dans l’air.
Elle a des propriétés calmantes importantes et est aussi réputée pour améliorer la digestion prise en tisane.

L’escholtzia

apporte un sommeil réparateur en accélérant la phase d’endormissement et en améliorant considérablement la qualité du sommeil.

L’aubépine

favorise le sommeil et peut aider les personnes présentant des insomnies modérées.

Belle journée à vous chers(ères) lecteurs(trices)! 😉

***Ce blog a pour but de vous partager mes découvertes passées et futures à travers mon vécu.
Ces conseils ne remplacent pas un traitement médical, en cas de doute, consulter toujours votre médecin.***